"Ik deed alles goed om af te vallen... en toch lukte het niet."
Dan ligt het vaak niet aan discipline, maar aan hormonen die uit balans zijn.
Veel vrouwen merken dit vooral rond hun 35e, 40e of tijdens de overgang.
❌ Diëten geven misschien even resultaat, maar daarna komt het gewicht er vaak net zo snel weer bij.
❌ Je buik voelt opgeblazen en je lichaam lijkt anders te reageren dan vroeger.
❌ Opvliegers, slecht slapen of hormonale klachten maken dat je je niet meer helemaal jezelf voelt.
❌ Je agenda is zo vol dat rust en tijd voor jezelf er steeds bij inschieten.
❌ Je bent het zat om je zorgen te maken over je gewicht en hoe je eruitziet.
❌ Je staat voor je kledingkast en kiest wéér iets om te verbergen in plaats van iets waar je je goed in voelt.
Dat ligt niet aan je wilskracht.
Je hormonen bepalen namelijk of je lichaam vet verbrandt of vasthoudt.
Je lichaam doet dat niet om je tegen te werken.
Het probeert je te beschermen.
Maar het goede nieuws is:
als je de oorzaak aanpakt, kan je lichaam weer gaan samenwerken met vetverbranding.
En precies daar helpen we je bij.
Jessica
Ik deed alles goed… maar viel niet af. Tot ik mijn hormonen ging aanpakken.
Mijn hormonen zijn eindelijk in balans: geen hoofdpijn meer, geen snaaibuien, beter slapen en mijn cyclus is weer zoals het hoort. Ik voel me zóveel beter en ben bijna 10 kilo kwijt. Dit had ik jaren eerder moeten doen.
Jenifer
16,7 kilo kwijt zonder dieet
Met het Healthy Habits Programma viel ik 16,7 kilo af zonder dieet, maar door stap voor stap mijn leefstijl te veranderen. Wat ik het fijnst vond? De mentorsessies, de steun wanneer ik die nodig had en de praktische adviezen die pasten bij mij en mijn gezin. Dit is geen snelle oplossing, maar een blijvende. Ik voel me fitter, gelukkiger en zit eindelijk weer lekker in mijn vel.
Met de 100 dagen aanpak gegarandeerd 10 kilo afvallen
Veel afvalmethodes kijken alleen naar voeding of beweging.
Maar je hormonen worden door meerdere systemen in je lichaam tegelijk beïnvloed.
Met de 100 dagen aanpak verlies je 10 kilo of meer door de échte oorzaken aan te pakken.
De 100 Dagen Aanpak die je hormonen in balans brengt door alle 7 oorzaken tegelijk aan te pakken: voeding, beweging, slaap, ontspanning, darmen en lever, leefstijl én mindset.
Waarom andere methodes falen:
❌ Ze pakken maar één aspect aan (alleen voeding of alleen sport)
❌ Ze zijn te drastisch en niet vol te houden
❌ Ze negeren je hormonen compleet
❌ Ze stoppen na 8 weken, veel te kort om je hormonen echt in balans te brengen
Waarom onze formule wél werkt:
✅ Kleine stapjes die passen bij je drukke leven
✅ Praktisch en haalbaar, ook je gezin profiteert van de veranderingen
✅ Bewezen resultaten bij 1000+ vrouwen
✅ Gerichte & makkelijke stappen, niet jaren wachten op resultaat
✅ We herstellen je hormonen, de échte oorzaak achter je klachten
Het geheim:
We laten je lichaam weer veilig voelen, zodat het vet kan loslaten.
Want wanneer je lichaam onder stress staat, schakelt het over op vet opslaan in plaats van vet verbranden.
En dat gaat niet alleen over ontspanning.
Het heeft ook te maken met voeding, slaap, hormonen, darmen en leefstijl.
Daarom kijken we in ons programma naar alle systemen die je vetverbranding beïnvloeden.
WAT ONZE DEELNEMERS EROVER ZEGGEN
7.5 kg stabiel kwijtgeraakt in 3 maanden
"Erik laat op een verfijnde manier jou inzien dat hetgeen wat je nu aan het doen bent, rovend is voor je lijf. Al met al een goede investering in mijzelf geweest en daarbij nu 7.5 kg stabiel kwijtgeraakt in 3 maanden tijd. Ik dacht dat ik alles ongeveer wel wist qua diëten en eetpatronen maar Erik liet mij juist zien dat je géén dieet of heftig sporten nodig hebt om af te vallen."
Sanne
Meer energie en 11 kilo afgevallen
"Vorig jaar deelgenomen aan het programma. Middels langzaam aan 11 kilo afgevallen. Het programma heeft mij in laten zien, dat crashen en snel afvallen alleen maar negatief reageerde op mijn lichaam. Ik heb meer energie, zit lekkerder in mijn vel en kan voor mijzelf weer leukere kleding kopen waar ik mij zeker in voel."
Veron
12 kilo afgevallen
"Mijn hormonen kwamen in balans en toen verloor ik de kilo's. 12 kg afgevallen. Ik ben zo ontzettend blij met dit resultaat! Ik kan iedereen My Healthy Habits aanraden. Hun kennis en ervaringen zetten ze met veel liefde en toewijding in en zijn mij echt tot steun geweest. Het is levensveranderd."
Wietske
Dit kun je verwachten:
Week 2: Je voelt verschil
✓ Je merkt meer energie vanaf dag 10
✓ Je buik voelt rustiger en minder opgeblazen
✓ Je slaapt dieper en wordt uitgerust wakker
✓ Je denkt: “Hé, dit voelt écht anders dan andere keren!”
Dag 30: Zichtbare verandering
✓ 2–3 kilo lichter zonder dieet
✓ Je kleding zit losser, je buik platter
✓ Geen trek aanvallen meer dankzij stabiele bloedsuiker
✓ Je voelt: “Dit keer hou ik het vol.”
Na 60 dagen: Je ervaart balans
✓ 5–7 kilo kwijt en blijvend verschil merkbaar
✓ Je hormonen komen in balans, PMS en stemmingswisselingen nemen af
✓ Je voelt je stabieler in je lijf en hoofd
✓ Je omgeving zegt: “Je straalt weer.”
Dag 100: De complete verandering
✓ 7–15 kilo blijvend afgevallen
✓ Gezonde gewoontes die vanzelf gaan
✓ Je energie, rust en zelfvertrouwen zijn terug
✓ Je voelt je weer jezelf, sterker, lichter en in balans
❌ Crashdiëten: snel resultaat → nog sneller terugval✅ Onze aanpak: stap voor stap opbouwen → blijvend resultaat
Wij beloven geen wonderen in een week,maar een aanpak die je leven verandert.
START
Hormoonanalyse & Basis leggen
Je persoonlijke hormoonanalyse en het creëren van een fundament voor jouw hormoonbalans.
We beginnen met een uitgebreide online hormoonanalyse zodat we precies weten welke hormonen uit balans zijn. Want als je niet weet wat er mis is, kun je het ook niet oplossen. Je krijgt een plan op maat en gaat direct aan de slag met kleine, haalbare eerste stappen die perfect bij jouw drukke leven passen.
"Eindelijk weet ik waarom afvallen niet lukte, het lag niet aan mijn wilskracht!"
FASE 1
Reset & Fundament
Je lichaam leert zich weer veilig voelen zodat het vet kan loslaten.
Stap voor stap werk je aan alle 7 pijlers van de Hormoon Herstel Formule: voeding, beweging, slaap, ontspanning, darmen & lever, leefstijl en mindset. Alles werkt samen, je kunt niet maar 1 ding aanpakken en verwachten dat je hormonen in balans komen.
✅ Voeding: Simpele recepten die het hele gezin lekker vindt (geen dubbel koken!)
✅ Slaap: Dieper slapen = hormonen herstellen + vetverbranding aanzetten
✅ Beweging: Slimme beweging, geen heftige workouts
✅ Ontspanning: Cortisol reguleren zodat je lichaam uit overlevingsstand komt
Resultaat: Je energie neemt toe en je lichaam laat de eerste kilo's los.
FASE 2
Herstellen & Versterken
Je hormonen komen in balans en maken elkaar weer aan.
Als één hormoon uit balans is, kan het andere hormonen ook niet aanmaken, waardoor je in een vicieuze cirkel blijft. Nu doorbreken we die cirkel. Je darmen (waar 70% van je hormonen wordt gemaakt) herstellen, je mindset transformeert en je leert patronen doorbreken.
✅ Darmgezondheid: Herstel je darmflora voor betere hormoonproductie
✅ Mindset: Onze breinexpert leert je waarom je terugvalt en hoe je dat voorkomt
✅ Detox: Ondersteun je lever bij natuurlijke reiniging
✅ Stressmanagement: Doorbreek stresspatronen die je hormonen verstoren
Resultaat: Je lichaam werkt MET je mee in plaats van tegen je en val je nog meer af.
FASE 3
Optimaliseren & Activeren
Van programma naar leefstijl voor altijd.
Je nieuwe gewoontes worden zo natuurlijk dat je er niet meer over na hoeft te denken. We bouwen samen aan een leefstijl die bij jouw drukke leven past, zodat je nooit meer het gevoel hebt dat je "op dieet" bent.
✅ Gewoontes verankeren: Automatische keuzes die energie geven
✅ Terugval voorkomen: Herken signalen en heb een plan B klaar
✅ Onderhoudsstrategie: Blijvend volhouden zonder moeite
✅ Persoonlijke uitdagingen: Omgaan met jouw specifieke valkuilen
Resultaat: Je nieuwe leefstijl voelt niet meer als "een programma" maar als jouw manier van leven.
FASE 4
Onderhouden & Genieten
Met je hormonen in balans voel je je energiek, zelfverzekerd en vrij om volop van het leven te genieten.
Je hebt het gedaan! Je hormonen zijn in balans, je hebt 7-15 kilo afgevallen, en belangrijker nog: je BENT een ander mens geworden. Geen jojo-effect meer, geen schuldgevoel meer. Gewoon jij met energie en vertrouwen in je lijf.
Heidi
19 kilo afgevallen en fitter dan in jaren
"Dankzij de persoonlijke begeleiding en steun die ik mocht krijgen van Erik en Miriam ben ik nu al 19 kg kwijt en is mijn buikomvang met maar liefst 30 cm verminderd. Ik heb weer energie en voel me fitter dan ik me de laatste jaren gevoeld heb."
JOUW REIS NAAR HORMOONBALANS
INHOUD PROGRAMMA
1. Persoonlijke hormoonanalyse
Eindelijk weten wat er mis is en hoe je het oplost.
Uitgebreide analyse van je hormonen + online 1 op 1 bespreking met een van onze hormoon experts. Je krijgt een persoonlijk herstelplan dat precies aansluit op JOUW hormonale disbalans.
2. Groepscoaching (2x per maand)
Persoonlijke 1 op 1 begeleiding in een kleine groep.
We houden de groepjes bewust klein zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt. Persoonlijke coaching is precies waarom vrouwen voor ons kiezen. Wij kijken naar JOUW unieke situatie, iedereen is anders en we zetten stappen die voor jou werken.
Live online coaching sessies waar je je vragen stelt, obstakels bespreekt en gemotiveerd blijft. Bewezen effectiever dan solo trajecten: je leert van anderen én blijft gemotiveerd.
3. Exclusieve community
Support van gelijkgestemde vrouwen!
Besloten groep van vrouwen die hetzelfde doormaken. Deel successen, krijg steun bij tegenslagen en vind motivatie wanneer je het nodig hebt. Samen sta je sterker.
Willeke
15 kilo afgevallen
"In het begin hebben Erik en ik een doel neergezet. -15 kilo in een halfjaar. Wat best een kluif zou worden gezien mijn lage energie level en sporten niet kon. Toch kan ik melden dat ik -14 behaald heb!! Geen dieet maar leefstijl, blijvend dus."
Bonus 1:🎁 1 op 1 actieplan gesprek
twv €149
Een persoonlijk bijstuur moment, precies wanneer jij dat nodig hebt.
Binnen zes maanden kun je een 1 op 1 actieplan gesprek inzetten waarin we samen kijken naar jouw leefstijl, voeding, beweging en slaap. We brengen scherp in kaart waar het stokt, doorbreken patronen en maken een helder actieplan waarmee je weer gericht verder kunt.
Na het gesprek weet je precies welke stappen nú voor jou het meeste effect hebben, praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw lichaam.
Bonus 2:🎁 3 maanden extra coaching
twv €297
Je start met 100 dagen coaching en krijgt daar 3 maanden extra begeleiding bij. In totaal heb je 6 maanden coaching.
Zo heb je niet alleen een sterke start, maar ook de tijd om je resultaat écht te verankeren.
In de extra maanden kijken we persoonlijk met je mee, sturen we bij waar nodig en passen we alles aan jouw leven aan. Juist op de momenten waarop het lastig wordt, sta je er niet alleen voor. Zo voorkom je terugval en bouw je aan resultaten die blijven.
Bonus 3:🎁 Persoonlijk WhatsApp contact met ons (eerste maand)
twv €97
De eerste 30 dagen kun je 5 dagen per week persoonlijk vragen stellen aan ons via WhatsApp.
Juist in de eerste weken ontstaan vaak de meeste vragen. Zo kunnen we snel bijsturen waar nodig.
ZO WERKT HET:
STAP 1:HORMOONANALYSE
We brengen exact in kaart welke hormonen bij jou uit balans zijn en maken een persoonlijk herstelplan.
STAP 2: PERSOONLIJKE COACHING
In het Hormoon Herstel Programma volg je ons bewezen 100 dagen stappenplan dat je hormonen weer in balans brengt en je vetverbranding activeert. Je staat er niet alleen voor. In kleine groepen begeleiden we je persoonlijk, maken we het volledig op maat en beantwoorden we al je vragen.
STAP 3: BLIJVENDE RESULTATEN
Je leert hoe je je nieuwe gezonde gezonde gewoontes altijd volhoudt, geen jojo effect, geen diëten meer.zodat je nooit meer hoeft te diëten.
EVEN VOORSTELLEN
Wij zijn Erik en Miriam, oprichters van My Healthy Habits.
De afgelopen 15 jaar hebben we al meer dan 1000 vrouwen geholpen hun hormonen weer in balans te brengen, hun energie terug te krijgen en blijvend af te vallen.
Erik is gecertificeerd Personal Trainer, leefstijl en slaapcoach.
Miriam is hormoonexpert, darm- en levercoach en breinexpert. Zij weet bovendien uit eigen ervaring hoe het voelt als je lichaam niet meewerkt, omdat ze jarenlang kampte met darmklachten en dit traject zelf heeft doorlopen.
Samen met een team van 5 hormoonexperts begeleiden we dagelijks vrouwen naar een gezond gewicht en meer energie, zonder dieet of extreme sporten.
Zelfs een speelster van FC Twente koos ons om haar gezondheid en prestaties naar een hoger niveau te tillen.
ONZE DUBBELE GARANTIE AAN JOU
Resultaatgarantie: minimaal 10 kilo afvallen
Volg je ons programma en lukt het niet om minimaal 10 kilo af te vallen?
Dan coachen we je gratis verder totdat je wél resultaat behaalt.
Waarom we dit kunnen garanderen:
Wanneer je hormonen weer in balans komen, kan je lichaam eindelijk vet loslaten in plaats van vasthouden. Afvallen wordt dan geen strijd meer, maar een logisch gevolg van een lichaam dat weer goed werkt.
We hebben dit inmiddels gezien bij meer dan 1000 Nederlandse en Belgische vrouwen die met onze Hormoon Herstel Formule hun hormonen weer in balans brachten, hun energie terugkregen en blijvend gewicht verloren.
14 dagen niet goed geld terug garantie
Niet tevreden in de eerste 14 dagen? Dan krijg je je volledige investering terug.
Geen vragen, geen gedoe.
We zijn zo overtuigd van onze aanpak dat we je de ruimte geven om het eerst zelf te ervaren. Veel vrouwen merken in de eerste weken al verschil: meer energie, betere slaap en een rustigere buik.
LUISTER NAAR ECHTE SUCCESVERHALEN
In onze podcast deelt Eelke (43) openhartig haar verhaal. Ze was ten einde raad na jaren van diëten en teleurstellingen. Tot ze onze Hormoon Herstel Formule ontdekte.
Het resultaat? 20 cm minder buikomvang, 7 kilo lichter en voor het eerst in jaren weer zichzelf.
"Ik dacht dat niets mij nog kon helpen... Maar door mijn hormonen in balans te brengen verloor ik 20 cm buikvet en viel 7 kilo af. Ik slaap beter, voel me rustiger en heb eindelijk weer grip op mijn lijf!" Eelke
PRAKTISCHE INFORMATIE
WAAROM 100 DAGEN?
Echte hormoonverandering kost tijd. We resetten je lichaam stap voor stap, zonder drastische omwentelingen die je niet volhoudt. In 100 dagen bouw je duurzame gewoontes op die je voor altijd kunt volhouden, geen quick fix, maar blijvend resultaat.
JOUW PERSOONLIJKE START
Direct na aanmelding krijg je toegang tot je hormoonanalyse. Plan je 1 op 1 intake in wanneer het jou uitkomt en ontvang je persoonlijke herstelplan. Binnen 7 dagen ben je gestart!
KLEINE GROEPEN, GROTE RESULTATEN
2x per maand persoonlijke coaching in kleine groepen (max. 8 vrouwen). Bewezen effectiever dan 1 op 1 trajecten: je leert van anderen, blijft gemotiveerd en krijgt toch persoonlijke aandacht. Het beste van beide werelden.
ONDERSTEUNING
Vragen tussen sessies? Stel ze in onze exclusieve community of tijdens de wekelijkse Q&A's. Je staat er nooit alleen voor, we helpen je altijd wanneer je het nodig hebt.
Samantha
“We denken allemaal dat we het zelf kunnen. Maar het is lastig. Ik heb het ook jaren zelf geprobeerd. En achteraf kan ik zeggen: dat heeft te lang geduurd voordat ik met dit programma in aanraking kwam. Wat ik hiermee heb bereikt, had ik zelf niet kunnen bereiken."
WAAROM NU BESLISSEN?
• De korting en bonussen t.w.v. €543 verdwijnen zondag om 23:59 uur
• Wachten betekent dat je langer blijft rondlopen met klachten zoals weinig energie, buikvet en hormonale disbalans
• Deze prijs van €997 is alleen beschikbaar tijdens deze actie
• Met onze dubbele garantie loop je geen enkel risico: niet tevreden? Dan krijg je je geld terug
Altijd begeleiding, nooit alleen!
Ons team van 5 hormoonexperts begeleidt je stap voor stap. We hielpen al 1.000+ andere Nederlandse vrouwen, van drukke moeders tot ondernemers, hun hormonen in balans te brengen en blijvend af te vallen.
Een speelster van FC Twente koos voor onze begeleiding om haar prestaties te optimaliseren. En jouw programma? Dat maken we altijd volledig passend bij jouw leven en situatie.
Eelke
7 kilo afgevallen
"Ik dacht dat niets mij nog kon helpen. In 6 maanden verloor ik 20 cm buikvet en viel ik 7 kilo af. Ik slaap beter, voel me rustiger en heb eindelijk weer grip op mijn lijf."
Ons team, jouw begeleiding:
Erik
Leefstijlcoach, Slaapcoach en Personal Trainer
Miriam
Hormoon Expert, Darm Coach en Breinexpert
Anke
Hormoon Expert
Kayleigh
Hormoon Expert
Melissa
Hormoon Expert
VEELGESTELDE VRAGEN
Is dit weer een dieet?
Nee, juist niet! Het vele diëten is een van de oorzaken dat je hormonen uit balans zijn geraakt. Wij leren je hoe je met de juiste voeding, beweging en leefstijl je hormonen in balans brengt, waardoor je lichaam weer gaat functioneren zoals het hoort.
Hoeveel tijd kost het me?
Je hoeft niet alles in één keer aan te passen. We werken in kleine, haalbare stapjes die passen in jouw leven. De mentorsessies zijn 2x per maand en de video's in de Academy kun je bekijken wanneer het jou uitkomt.
Kan mijn gezin ook mee eten? Ik wil niet dubbel koken...
Alle recepten zijn gezinsvriendelijk! Geen gedoe met aparte maaltijden, wat goed is voor jouw hormonen, is ook lekker en gezond voor je gezin. Onze 1900+ recepten zijn speciaal ontworpen zodat iedereen ervan geniet. Daarnaast maken wij het op maat voor jouw persoonlijke situatie.
Ik heb kinderen/druk met werk, past dit in mijn leven?
Juist daarom werkt onze methode! Kleine stapjes, flexibele timing, en alles online. Geen extra stress, maar juist minder. We begrijpen dat je leven al vol is en daarom maken we het makkelijk voor je.
Wat als ik vragen heb tussendoor?
Je kunt altijd vragen stellen in onze community en tijdens de mentorsessies. Je staat er nooit alleen voor!
Werkt dit ook als ik al veel geprobeerd heb?
Juist dan! De meeste vrouwen die bij ons komen hebben al van alles geprobeerd zonder blijvend resultaat. Omdat wij de oorzaak aanpakken (je hormoonbalans) in plaats van alleen de symptomen, werkt onze aanpak ook als andere methodes hebben gefaald.
Werkt dit programma ook als ik in de overgang zit of in de perimenopauze?
Ja, juist in deze fases kan ons programma veel verschil maken.
Veel vrouwen merken dan dat hun lichaam ineens anders reageert: afvallen gaat moeilijker, buikvet neemt sneller toe, slapen verandert, cravings worden sterker of de energie is minder stabiel.
Dat komt vaak doordat hormonen zoals oestrogeen, progesteron, cortisol en insuline veranderen, waardoor je lichaam sneller vet opslaat en minder makkelijk verbrandt.
In het 100 dagen Hormoon Herstel Programma richten we ons daarom op de basis die juist in deze fases belangrijk is:
het zenuwstelsel en cortisol tot rust brengen
insulinegevoeligheid verbeteren
lever en darmen ondersteunen
slaap en herstel optimaliseren
Door deze systemen te herstellen kan je lichaam weer beter samenwerken met vetverbranding, ook als je hormonen veranderen.
Moet ik intensief gaan sporten?
Nee, juist niet! Intensieve sport kan je hormonen verder verstoren. We leren je slimme beweging die bij jouw energie en levensfase past. Geen heftige workouts, wel effectieve resultaten.
Ik krijg mijn buikvet niet kwijt, hoe zorgen jullie ervoor dat dit vet weggaat?
Buikvet is vaak een direct gevolg van hormonale disbalans, vooral van cortisol (stresshormoon), insuline, oestrogeen, progesteron en de schildklier. Door deze hormonen in balans te brengen, zal juist dat hardnekkige buikvet als eerste verdwijnen. Onze deelnemers merken dat hun buik platter wordt en ze centimeters verliezen.
Moet ik dure supplementen kopen?
We focussen op voeding en leefstijl, dat geeft resultaat. Supplementen zijn optioneel en alleen als het echt toegevoegde waarde heeft voor jouw specifieke situatie.
Ik ben verlegen, moet ik veel delen in de groep?
De groepen zijn klein en wij vinden het belangrijk dat jij je veilig voelt. We stellen je op je gemak. Je deelt alleen wat je wilt! Veel vrouwen luisteren vooral mee en stellen vragen. Wij zorgen dat je gezien wordt, ook als je introvert bent.
Is de investering het waard?
Absoluut! Bedenk eens hoeveel je al hebt uitgegeven aan diëten, supplementen en sportschoolabonnementen die niet werkten. Deze investering is eenmalig en geeft je levenslange resultaten. Bovendien heb je onze dubbele garantie, dus je loopt geen risico.
Wat als ik niet 10 kilo hoef af te vallen?
Geen probleem! Onze aanpak is volledig persoonlijk. Of je nu 3 kilo of 15 kilo wilt afvallen, we stemmen het programma af op jouw doelen. Veel vrouwen komen vooral voor meer energie, een plattere buik en minder hormonale klachten, en het gewichtsverlies is een fijne bonus.
Kan ik ook alleen beginnen met de hormoonanalyse?
We bieden de hormoonanalyse niet los aan, omdat we uit ervaring weten dat alleen inzicht niet genoeg is. De kracht zit juist in de combinatie van inzicht én begeleiding bij het maken van de juiste aanpassingen. Zo behaal je het beste resultaat.